Neke igraće tipkovnice i podloge za miševe imaju ugrađene naslone za zapešća. Je li dobra ideja opremiti svoj stol svom tom podstavom?
Da, sa zvjezdicom!
Nastavak za oslonac za zapešće nevjerojatno je koristan, i za tipkovnicu i za podlogu za miša. Omogućuje vam držanje zapešća u neutralnom položaju i pruža potporu za podlakticu, što znači da je za te mišiće potrebno manje stabilizacijskog rada.
O autoru
Caitlin McGee fizikalna je terapeutkinja s iskustvom u neuroznanosti i znanosti o vježbanju/sportu. Suvlasnica je i direktorica medicine performansi i esporta 1HP , tvrtka koja pruža zdravstvene usluge i usluge performansi esport igračima, timovima i organizacijama. U esports medicini radi 6 godina.
Što ti nemoj želite nasloniti svoje stvarno zapešće na naslon za zapešće (otuda zvjezdica). Unutarnji zapešće nema koštanu ili mišićnu zaštitu preko karpalnog tunela i Guyonova kanala, koji su putevi kroz koje živci i tetive ulaze u ruku. 'Krov' tih tunela formira lagana, vrlo fleksibilna traka tkiva, koja se naziva retinakulum. Svaki pritisak na to područje je pritisak na tetive i živce. Ako samo zapešće naslonite na oslonac za zapešće, stavljate kompresijski stres na područje koje to zapravo ne može podnijeti.
sve epske besplatne igre prosinac 2023
Što ti čini Želimo nasloniti petu ruke, koja ima debele mišiće tenara i hipotenara i čvrste metakarpalne kosti za zaštitu manjih, delikatnijih struktura, na oslonac za zglob. Jastučići za ručni naslon su bolji od čvrstih kako bi se riješili i problemi vezani uz pritisak.
Je oslonac za zglob bitno za dobru ergonomiju? Nije nužno. Moguće je imati savršeno dobru ergonomiju bez naslona za zglob. Međutim, što više točaka prilagodbe imate u svom postavu, lakše ćete zadržati dobro držanje i položaj. Naslon za ručni zglob možda nije potreban, ali može malo olakšati dobru ergonomiju.
Trebam li nagnuti tipkovnicu prema sebi s malim nožicama?
Da bismo odgovorili na ovo pitanje, moramo se vratiti na anatomiju zapešća.
Prednja strana zapešća ima vrlo malo zaštite (u smislu kostiju i mišića), kao što smo gore spomenuli. Na isti način na koji izravan pritisak na zapešće uzrokuje kompresijsko naprezanje, produljeno istezanje zapešća također stvara pritisak na te strukture.
Što je Health Kit?
Health Kit je pokrivenost Game Geek HUB-a o zdravlju, ergonomiji i dobrobiti, koji se trenutno proizvodi uz podršku AMD .
Vaš zglob, kada je opušten, nalazi se u blagoj količini ekstenzije, oko 10-15 stupnjeva. Također je sasvim u redu istegnuti mišiće podlaktice guranjem zapešća u ekstenziju. No, dugotrajno sjedenje u produžetku većem od tih 10-15 stupnjeva uzrokuje nakupljanje tlačnog naprezanja.
Sve ovo znači da kada je u pitanju vaša tipkovnica, želite da bude ravna ili čak da ima određenu količinu negativnog nagiba, ili nagnutu od vas. Ako je vaša tipkovnica nagnuta prema vama, gurnut će vas u veći stupanj istezanja.
Donja linija
Evo osnovnih pravila kojih se morate pridržavati: Ne pritiskajte prednji dio zapešća guranjem u njega i ne pritiskajte prednji dio zapešća tako što ćete ga previše ispružiti. Ako vas vaše postavke ne prisiljavaju na bilo koju od tih stvari, na dobrom ste mjestu.
Za više savjeta o ergonomiji pogledajte naš vodič za ergonomiju PC igara .
Game Geek HUB stvorio je ovaj sadržaj kao dio plaćenog partnerstva s AMD-om. Sadržaj ovog članka u potpunosti je neovisan i isključivo odražava uredničko mišljenje Game Geek HUB-a.
